2、側(cè)彎式
Step1 身體先向右側(cè)躺，吸氣后，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方。
Step2 吐氣使骨盆往下沉，但不接觸地面，左手置于身體左側(cè)，感覺右側(cè)腰延伸拉長。重復做動作1至2，共5次后換邊做，有助雕塑側(cè)腰。
Step1 身體先向右側(cè)躺，吸氣后，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方。
Step2 吐氣使骨盆往下沉，但不接觸地面，左手置于身體左側(cè)，感覺右側(cè)腰延伸拉長。重復做動作1至2，共5次后換邊做，有助雕塑側(cè)腰。
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