揭秘歌手林凡瑜伽3式修煉完美身材(2)
【瑜伽3招天天瘦】
1、扭轉(zhuǎn)式
Step1 雙腿朝前采坐姿，上半身往頭頂延伸、背盡量打直，雙手往兩側(cè)平伸約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預(yù)備。
Step2 吐氣，上半身往左扭轉(zhuǎn)，帶動(dòng)雙手也往左側(cè)移動(dòng)，下半身不動(dòng)，注意不只是雙手移動(dòng)而要感覺(jué)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺(jué)。再換邊操作。左右各1次為1組，一共做5組。
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