只有男生練腹??？錯!女生也可以練腹肌哦!有腹肌的穿衣服才好看呢!腹肌難練么?其實不難哦!下面跟著小編學一下吧!
摸著有肉，穿衣顯瘦。
要達到這8個字的效果，女生需要重點訓練的部位依次是：
「 腹 - 背- 肩 - 臀 - 腿 」
對于腹部的鍛煉，網(wǎng)上可以找到很多如何練馬甲線，川子紋等，所以就不在這里多說了。
最容易忽略的就是「背部」，別的可以練的馬虎些，背一定要仔細練，狠狠練。
可能是因為網(wǎng)上女生的自拍拍的都是胸、腹、臀、腿，所以讓你們忽略了背部的重要性，但為什么有的女生沒胸，沒馬甲線，沒臀，腿短一樣有氣質(zhì)?就是因為他們的背收得緊，整個上半身顯得很挺拔。
觀察下自己手臂在自然下垂時，手肘是朝后還是朝外。氣質(zhì)好的女生手肘是朝后的(男生則要朝外)，這樣能顯得出肩膀的弧線，而且讓手臂與軀干保持一段距離也能防止脂肪的不正常囤積。
所以女生練背的目的跟男生差別很大。男生需要通過大量引體向上拓展背的寬度，同時重點發(fā)展上背的厚度。而女生重點要練斜方肌中下束、肱骨外旋肌群、豎脊肌，目的是讓肩后縮下壓，顯得胸更挺拔。
摸著有肉，穿衣顯瘦。
要達到這8個字的效果，女生需要重點訓練的部位依次是：
「 腹 - 背- 肩 - 臀 - 腿 」
對于腹部的鍛煉，網(wǎng)上可以找到很多如何練馬甲線，川子紋等，所以就不在這里多說了。
最容易忽略的就是「背部」，別的可以練的馬虎些，背一定要仔細練，狠狠練。
可能是因為網(wǎng)上女生的自拍拍的都是胸、腹、臀、腿，所以讓你們忽略了背部的重要性，但為什么有的女生沒胸，沒馬甲線，沒臀，腿短一樣有氣質(zhì)?就是因為他們的背收得緊，整個上半身顯得很挺拔。
觀察下自己手臂在自然下垂時，手肘是朝后還是朝外。氣質(zhì)好的女生手肘是朝后的(男生則要朝外)，這樣能顯得出肩膀的弧線，而且讓手臂與軀干保持一段距離也能防止脂肪的不正常囤積。
所以女生練背的目的跟男生差別很大。男生需要通過大量引體向上拓展背的寬度，同時重點發(fā)展上背的厚度。而女生重點要練斜方肌中下束、肱骨外旋肌群、豎脊肌，目的是讓肩后縮下壓，顯得胸更挺拔。
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