鄭多燕自創(chuàng)瘦身法,讓你擁有完美身材(4)
又在糾結(jié)自己腰腹上的贅肉了？再不運動就晚啦，趕緊跟著鄭多燕老師一起做做瘦腰減肥操吧，每天30分鐘，4套減肥操，盡情雕塑馬甲線和小蠻腰！
一、扭腰動作
1. 雙臂張開與肩膀呈一直線，兩腿屈膝至直角狀態(tài)。
吐氣 | 將屈膝的兩腿往左側(cè)下壓，盡可能刺激外側(cè)的肌肉。
2. 吸氣 | 慢慢地讓身體回歸原本姿勢。
吐氣 | 換邊重復(fù)動作。
吸氣 | 回歸原本姿勢
NG！若肩膀離地或是膝蓋沒有保持併攏或是貼地，這個動作就NG了。
運動次數(shù)：16~20次│可做3回
肌肉運動部位：內(nèi)、外腹斜肌
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