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每天8分鐘瑜伽小動作瘦身很隨意

標(biāo)簽：瘦身瑜伽

發(fā)布時間：2015-07-09

作者：瑜米之伽編輯

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1.按摩肚臍一分鐘

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關(guān)元，氣海等都有很重要的推進(jìn)效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

2.伸曲四肢一分鐘

伸曲運動能夠協(xié)助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供應(yīng)給心和腦，并且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風(fēng)。

3.用手指梳頭一分鐘

用手指順次整理前額到后腦勺，這對增強頭部的腦血液循環(huán)很有協(xié)助，并且還能夠讓你的頭發(fā)愈加光澤，漆黑。

4.蹬磨腳心一分鐘

仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當(dāng)?shù)妮p一點。然后能夠重復(fù)做幾回。這一招能夠協(xié)助身體的血液循環(huán)，起到活動經(jīng)絡(luò)，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協(xié)助推進(jìn)睡覺。