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瑜伽女神教你實(shí)用的排毒瘦身瑜伽(4)

標(biāo)簽：排毒瑜伽瘦身瑜伽頂峰式母其彌雅展臂式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-19

作者：瑜米之伽編輯

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5、騎馬式

動(dòng)作：雙手控制力量，慢慢吸氣，左腳向后一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向后卷起，胸部推向前方。

功效：按摩腹部器官，改善其活動(dòng)功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，增強(qiáng)平衡能力。

6、山岳式/頂峰式

心意：向在空中迅速移動(dòng)的人致敬！

動(dòng)作：呼氣，放松背部，將右腳向后，兩腳打開與胯部同寬，吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓，尾骨轉(zhuǎn)向天空的方向。

坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時(shí)間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，進(jìn)而造成腦部缺氧。于是白領(lǐng)們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征，所以我們用科學(xué)的呼吸來讓大腦注入更多的氧氣，讓腦細(xì)胞靈活運(yùn)作！。

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