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瑜伽女神教你實(shí)用的排毒瘦身瑜伽(2)

標(biāo)簽：排毒瑜伽瘦身瑜伽頂峰式母其彌雅展臂式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-19

作者：瑜米之伽編輯

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2、展臂式

展臂式01

展臂式02

動(dòng)作：保持雙腿伸直不要彎曲，深長(zhǎng)緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。

功效：伸展腹部臟器，促進(jìn)消化，消除多余的脂肪。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

要瘦身先排毒•把大家冬季囤積在身體的脂肪油水通通排出去，通過瑜伽體式和營(yíng)養(yǎng)膳食來幫助網(wǎng)友們感受身體苗條的魅力，享受身體純潔的舒適感•健康美的魅力是沒有任何人可以阻擋。

相信你只要堅(jiān)持做每天半小時(shí)排毒瑜伽，在呼吸之間給你愉悅與人生的感悟，從祈禱式開始，生長(zhǎng)的吸氣，手臂引導(dǎo)身體向天空無限伸展，會(huì)感覺到胸腔變得開闊起來，越多越多的氧氣注入身體里•隨之而來的是一陳清爽，整個(gè)生命豁然開朗。接下來是呼氣，讓背緩緩伸展向下，就會(huì)體會(huì)到平和和謙卑帶來的放松。

需要注意的是：

練習(xí)排毒體式時(shí)不要過于勞累，當(dāng)體類毒素真的推擠很多，就可能會(huì)產(chǎn)生略似發(fā)燒的癥狀。在這個(gè)狀態(tài)可以先練習(xí)下瑜伽的呼吸冥想來讓自己身體問題•精神放松，再循序漸進(jìn)練習(xí)。

開始體式：由呼吸放松開始腹式呼吸

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