我們在每個體式練習(xí)之前，用一小段時間把注意力集中到自己身體和感覺上，有助于放松神經(jīng)，凝神聚氣，深呼吸感受身體與大腦之間的對話，我們在練習(xí)時精神放松很重要，如果你擺脫不了生活當(dāng)中很多的困擾來干擾你大腦的專注。就想著能令你最開心的事情，不要有壞心情，放松精神，因為你在瑜伽練習(xí)大腦放松的過程中是快樂的，不該有任何壓力，不需要尋找什么答案，所需要的就是呼吸和伸展身體。漸漸的在潛移默化中，很多問題會被你的喜悅、正能量迎刃而解。
1、祈禱式
動作：雙腳自然并攏，或打開與肩部同寬～身體直立，雙肩放松，目視前方。雙手合十胸前，正常呼吸。
功效：集中和寧靜思緒。
雖然大部分的瑜伽練習(xí)動作看似針對人體和個別部位，但實際每個練習(xí)所起到的作用是有益于整個軀體的，經(jīng)常練習(xí)能有效提高肌肉的強(qiáng)度和韌性，增加肌體活力。所以對于瑜伽練習(xí)者來說，最重要的就是每個動作就需要有足夠的時間和正確的呼吸方式•從而能夠深刻體會每一個動作，體式少而精。
1、祈禱式
功效：集中和寧靜思緒。
雖然大部分的瑜伽練習(xí)動作看似針對人體和個別部位，但實際每個練習(xí)所起到的作用是有益于整個軀體的，經(jīng)常練習(xí)能有效提高肌肉的強(qiáng)度和韌性，增加肌體活力。所以對于瑜伽練習(xí)者來說，最重要的就是每個動作就需要有足夠的時間和正確的呼吸方式•從而能夠深刻體會每一個動作，體式少而精。
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