1、鳥平衡
① 坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前；雙手合十作祈禱狀放于胸前。
② 雙手姿勢不變；立起身體，右腿向前推，轉(zhuǎn)成跪地狀態(tài)；
③ 左腿立直，抬起身體，直至右腿彎曲懸空；身體可微微前傾保持平衡；
④ 右腿伸直，向后延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線；兩手放于身體兩側(cè)，掌心向上，向后伸展。保持平衡，使這個姿勢維持30秒。
兩腿依次交換。
① 坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前；雙手合十作祈禱狀放于胸前。
兩腿依次交換。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：4招懶人瑜伽，宅在家里塑形燃脂 下一篇：瑜伽女神教你實用的排毒瘦身瑜伽
讓你擁有俏臉蛋兒的美容瑜伽
四式瘦身瑜伽球動作 打造窈窕曲
5分鐘瘦臉瑜伽打造精致V字臉
減肥瑜伽-雙人上犬式珍藏視頻推薦
仰臥腿部極限拉伸練習講解-超清版-
發(fā)布時間： 2016-01-05
空中瑜伽教程—倒V字放松
發(fā)布時間： 2015-06-24
第6天-加強性的拉伸練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-01
第10天：針對肩部的瑜伽練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-02
第44天：有趣的瑜伽天堂鳥練習序列
發(fā)布時間： 2016-02-24
瘦身瑜伽-斜板、側(cè)斜板式
發(fā)布時間： 2015-06-08
瑜伽訓練營第16天：我愛我享受
發(fā)布時間： 2016-04-27
十分鐘普拉提瘦身瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-17
相關(guān)推薦
- 瑜伽干貨-減肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽視頻下載01-08
- 懶人瑜伽輕松擊退寒癥和過年發(fā)胖01-05
- 測試一下哪種瑜伽提斯搭配更合適你12-01
- 泡澡瑜伽四式讓你輕松減肥又排毒10-23
- 21天產(chǎn)后恢復瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天產(chǎn)后恢復瘦身瑜伽-第二周09-28
- 21天產(chǎn)后恢復瘦身瑜伽-第一周09-24
