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快速燃脂瘦身的7組擬生瑜伽動作(2)

發(fā)布時間：2015-06-18

作者： 瑜米之伽編輯

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2、獵豹踢

① 雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬；
② 臀部上提，將身體向上拉；保持腳尖著地；
③ 抬起左腳和右手，身體傾向一側，以右腳和左手作為支撐點，左腳順勢向前踹出；反之亦然；
④ 回歸動作一；腳尖踮起，胯部后撅，背部伸直，雙手用力向前伸展；使整個身體呈拉伸狀態(tài)；維持這個姿勢10秒。

兩邊依次進行；每邊10個為一組。


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