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4組瑜伽動作 上班同時消除全身贅肉(5)

發(fā)布時間：2015-06-12

作者： 瑜米之伽編輯

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久坐不動的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里側(cè)，不運動是無法舒展。因為組成這兩部分的肌肉體積較大，得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注意，當靠向身體時，胸不要前傾。

1. 右腿搭在左腿上，端正姿勢。
2. 兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動作。
3. 可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動作。


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