三、【坐式鴿式】
有助伸展整個(gè)下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對(duì)較難運(yùn)動(dòng)到的大腿外側(cè)，藉由下彎動(dòng)作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。
Step1
Step2
Step3
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