14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第13-14天-定格永瘦體質(zhì)(2)
2、 貓伸展式
緊實(shí)肌肉 紅潤(rùn)氣色
激瘦原理：
放松背部，以及因不良坐姿造成的肩背部酸脹疼痛，滋養(yǎng)脊柱的下端部位。
擠壓腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，增加各個(gè)部位的供血量，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。
瘦美小貼：
塌腰時(shí)腰部盡量向下，使背部出現(xiàn)明顯的凹狀，同時(shí)盡量翹臀；向上弓起時(shí)也要做到弓身的最大程度，增加脊柱的靈活性。
3、 鷹式
強(qiáng)化四肢肌 增強(qiáng)平衡性
激瘦原理：
有助于消除手臂的贅肉，讓雙臂更加修長(zhǎng)，同時(shí)緊實(shí)臀部和雙腿的肌肉。
有效提高身體的平衡性，以及肢體的協(xié)調(diào)能力，讓身姿更加挺拔。
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