14天“魔術(shù)”瘦身瑜伽：第13-14天-定格永瘦體質(zhì)
經(jīng)過幾天的“魔鬼”訓練，不僅體重減輕了不少，而且身材也變得更加迷人了。
就此以為減肥大功告成，那未免有點得意得太早了點。減肥成功后最怕的就是反彈，想要永遠保持曼妙身材，還得從根源上遠離肥胖，內(nèi)外兼修。瑜伽減肥方法某些舒緩體式可鞏固這幾天來的瘦身成果，而瑜伽呼吸和瑜伽冥想，則能讓人將更多精力放在身體調(diào)養(yǎng)恢復上，從而打造永不復胖的完美體質(zhì)。
1、 腹式呼吸法
促進消化 嚴防脂肪
激瘦原理：
增加呼吸的深度，為身體補充能量，活化體內(nèi)細胞，加快細胞代謝速度，消耗更多的熱量。
平復心情，緩解焦躁不安的情緒，有安心定神的作用，讓人感覺到愉快并充滿活力。
動作：
① 跪坐，臀部坐在腳后跟上，雙手自然地放于大腿上，調(diào)整呼吸。
② 右手放在腹部，吸氣，用鼻子將空氣深深地吸入，進入肺的底部，感覺小腹正像氣球一樣向外鼓起。
③ 呼氣，小腹朝脊柱方向收緊，將肺內(nèi)的濁氣全部排出體外。
重復次數(shù)：5-10次。
就此以為減肥大功告成，那未免有點得意得太早了點。減肥成功后最怕的就是反彈，想要永遠保持曼妙身材，還得從根源上遠離肥胖，內(nèi)外兼修。瑜伽減肥方法某些舒緩體式可鞏固這幾天來的瘦身成果，而瑜伽呼吸和瑜伽冥想，則能讓人將更多精力放在身體調(diào)養(yǎng)恢復上，從而打造永不復胖的完美體質(zhì)。
1、 腹式呼吸法
促進消化 嚴防脂肪
激瘦原理：
增加呼吸的深度，為身體補充能量，活化體內(nèi)細胞，加快細胞代謝速度，消耗更多的熱量。
平復心情，緩解焦躁不安的情緒，有安心定神的作用，讓人感覺到愉快并充滿活力。
動作：
① 跪坐，臀部坐在腳后跟上，雙手自然地放于大腿上，調(diào)整呼吸。
重復次數(shù)：5-10次。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：這樣做可以讓久坐的臀部更有形 下一篇：瑜伽如何達到減肥效果？
五招翻轉(zhuǎn)動作也能減脂拉線條
瑜伽瘦腿攻略，趾尖式
TOP09 瘦腿瑜伽，告別大象腿
TOP10 瘦腿瑜伽，讓你告別蘿卜腿珍藏視頻推薦
第58天：特別的能量流瑜伽序列課堂
發(fā)布時間： 2016-03-02
30分鐘養(yǎng)生和冥想瑜伽
發(fā)布時間： 2015-12-16
28分鐘核心力量練習
發(fā)布時間： 2015-06-11
第83天：串聯(lián)流瑜伽之全身鍛煉
發(fā)布時間： 2016-03-09
清晨瑜伽絕美視頻欣賞（上）
發(fā)布時間： 2015-06-15
FT瑜伽系列-第十一集:阿斯湯加瑜伽2
發(fā)布時間： 2015-06-03
Lois老師流瑜伽公開課（上）
發(fā)布時間： 2015-05-27
第71天：緩慢而有力的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2016-03-04
相關(guān)推薦
