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瑜伽如何達到減肥效果？

標簽：瑜伽減肥效果古老瑜伽

發(fā)布時間：2015-05-20

作者：瑜米之伽編輯

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身、心、靈合一，古老的瑜伽運動
瑜伽是一種發(fā)源于印度北部喜馬拉雅山麓的古老運動，而瑜伽一詞，則來源于梵語，有“一致”“結(jié)合”“和諧”之意。瑜伽崇尚“天人合一”的養(yǎng)生理念，能很好地調(diào)節(jié)人的生理、心理與精神，從而讓人達到身心和諧統(tǒng)一的境界。如今，瑜伽作為一種獨特有效的健身方式正風靡全球。

揭開古老瑜伽神奇的瘦身密碼
瑜伽是一種最自然的瘦身法，它的瘦身效果非常持久，你完全不用擔心會反彈。只要堅持練習，傲人的身材就能與你常相伴。瑜伽會從以下三個方面來塑造我們的身材，展示瑜伽減肥效果到底怎么樣。

消耗熱量：
瑜伽的動作雖然很平緩，但消耗的熱量卻很大。依舊每個體位的練習強度不同，每10分鐘的瑜伽練習約能消耗70卡的熱量，這相當于兩塊威化餅的熱量。每周堅持進行2-3次的瑜伽練習，每次練習30分鐘左右，你體內(nèi)多余的熱量就會別消耗掉，脂肪自然就不會堆積。此外，瑜伽還能幫助拉伸肌肉線條，讓你練出修長緊實的好身材。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：
瑜伽的體位法、呼吸法和冥想都有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的作用，并且能間接調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，瑜伽體式中的各種彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)、擠壓等姿勢，也能直接按摩和滋養(yǎng)內(nèi)分泌腺，使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。因此，堅持練習瑜伽的人常常會感覺自己的食欲逐漸減弱，從而控制食量，達到瘦身目的。

引導(dǎo)膳食取向：
瑜伽能引導(dǎo)膳食取向。當你堅持練習瑜伽一段時間后，便會發(fā)現(xiàn)自己不怎么喜歡脂肪含量高的食品了，轉(zhuǎn)而傾向于蔬菜、水果等綠色食品。你攝取的食物不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，瘦身后也不會反彈。

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