欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽初級(jí)減肥課程(上)(4)

發(fā)布時(shí)間：2015-01-08

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：

 
(二)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)(靈活膝蓋)
1.體位法練習(xí)要點(diǎn)
(1)長(zhǎng)坐，雙腿向前伸直，保持腰背挺直(圖5. 32)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5. 32

(2)屈右膝，雙手抱住右腿腘窩處(圖5. 33)。        
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5. 33
                            
(3)自然呼吸，上下彈動(dòng)小腿(圖5.34)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5.34

(4)或繃或勾腳，順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳(圖5. 35)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5. 35


2.功效
靈活關(guān)節(jié)，拉伸小腿下側(cè)韌帶，靈活腳躁，防止腳躁扭傷，小腿抽筋。

  • 共5頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任