欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽初級減肥課程(上)(3)

發(fā)布時間：2015-01-08

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖5. 15

(9)吸氣，抬頭，左腳向前，手收回放在身體兩側(cè)墊子上，右膝關(guān)節(jié)完全著地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，雙手盡量接觸身體兩側(cè)墊子，注意左膝關(guān)節(jié)不要用力，重心放于兩胯中間(圖5. 16)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖5. 16

(10)吸氣，身體向前，雙手放在左腳兩側(cè)墊子上，右腳尖點(diǎn)地，向前收回右腿與左腿并攏，雙手抓雙腳跺，每次呼氣，下沉上體，腹部貼大腿，臉頰貼小腿脛骨(圖5. 17)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖5. 17

(11)吸氣，抬頭，回流血液，以防起來頭部眩暈，再次吸氣，雙臂伸直，帶動身體起身，同時呼氣，彎腰向后(圖5. 18)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖5. 18

(12)吸氣，身體直立，雙手頭頂合十，拇指相扣，雙手還原胸前，閉眼調(diào)息(圖5. 19)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式
圖5. 19

2.功效
舒展全身各肌肉關(guān)節(jié)，穩(wěn)定身心，使身體更柔軟靈活。促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血暢通，調(diào)整體質(zhì)。預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病以及各種慢性疾病。消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，增強(qiáng)心肺功能。使人精力充沛，心情愉悅。

  • 共5頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任