欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽初級(jí)減肥課程(上)

發(fā)布時(shí)間：2015-01-08

作者： 瑜米之伽編輯

分享到：
(一)向太陽致敬(初級(jí)拜日式)
1.體位法練習(xí)要點(diǎn)
(1)首先站立到墊子的一端，雙腳并攏，對(duì)，大拇指相扣抵住胸骨(圖5.8)。





瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5.8

(2)吸氣，向前打開雙臂，帶動(dòng)上體向上、挺直腰背，雙手于胸前掌心相向后伸展(圖5.9)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5.9

(3)呼氣，以腰部為折點(diǎn)上體慢慢向前向下，將雙手放在腳兩側(cè)的墊子上(圖5. 10)。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識(shí),瑜伽體式
圖5. 10

(4)吸氣抬頭，右腳向后撤一大步，膝關(guān)節(jié)以下完全著地，左小腿垂直地面，胯部下沉，雙手盡量放在身體兩側(cè)墊子上(圖5. 11)。

  • 共5頁:
  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 下一頁
    • 瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二維碼
    珍藏視頻推薦
    女性生理期瑜伽視頻
    官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
    手機(jī)版二維碼瑜米之伽手機(jī)版二維碼

    關(guān)于我們 | 版權(quán)聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯(lián)系我們
    Copyright ? 2008-2014 www.ploverinfo.com 瑜米之伽 版權(quán)所有 豫ICP備13020050號(hào)-1
    鄭重聲明：未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像，如有違反，追究法律責(zé)任