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蛇伸展式

TIPS按按就美麗
按揉肩貞穴
位置：肩關(guān)節(jié)后下方，手臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1大拇指寬處。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一側(cè)，大拇指順時針方向按揉肩貞穴約2分鐘，然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
功效：長時間操作電腦會導(dǎo)致雙肩疲勞，經(jīng)常按摩此穴可放松肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，消除雙肩疲量感，如此體態(tài)自然會輕盈優(yōu)美。

美麗功效
1）舒展背部肌肉，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)，糾正駝背，使體態(tài)優(yōu)雅迷人。
2）加強(qiáng)對腰腹部的鍛煉，減少這兩個部位的贅肉。

step1

俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，雙手于體后十指交叉相握，下巴貼近墊子。

step2
吸氣，胸部離開墊子，手臂和背部充分向后伸展，頭部盡量向后仰，調(diào)整呼吸.呼氣，上身慢慢落回墊面，下巴貼近墊子，雙臂放于身體兩側(cè)，放松全身。

注意事項
〔胸部上抬!〕胸部離開墊子，使腹部著力。