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下面具體明確一下潔腸術(shù)的過(guò)程：

關(guān)于進(jìn)食：

潔腸前一天只吃一些清淡的食物，最好素食，前一晚盡量少吃，潔腸當(dāng)天早上空腹開(kāi)始做，最好從早晨7點(diǎn)開(kāi)始。

潔腸后挺尸45分鐘完畢，吃一些加了黃油的白粥，潤(rùn)滑一下清潔后干澀的消化道，當(dāng)晚只能吃一點(diǎn)清淡的食物。之后的一兩天一定要多喝水，促進(jìn)鹽分的排出。

關(guān)于鹽水：

短程潔腸大約準(zhǔn)備3-4升純凈水，需要加熱，入口時(shí)是溫?zé)岬乃?，放入食鹽略比我們平常的口味咸一點(diǎn)。為了入口性容易，可以加一些榨好的檸檬汁。

體式過(guò)程：

第一次需喝700-800ml鹽水。注意每次喝水都要在蹲立平衡式喝，越大口速度越快越好，讓大部分鹽水直接進(jìn)入腸道。

因?yàn)轶w式對(duì)于潔腸術(shù)的目的只是為了攪勻消化道內(nèi)的水分，使其能沖洗到腸道內(nèi)壁的每一處，體式并不需要過(guò)于標(biāo)準(zhǔn)，按自身情況，保持身體放松做到位即可，所以這里不做體式解析。

按照如下順序：

站立體式：摩天式；風(fēng)吹樹(shù)式（流動(dòng)式）；三角式呼吸（流動(dòng)式）。

蹲立體式：鴨式行走；蹲立平衡。

坐立體式：“雙腿背部伸展--犁式”翻滾；眼鏡蛇式扭轉(zhuǎn)。

仰臥體式：鎖腿式（不抬頭，單腿-雙腿）；犁式-肩倒立-魚(yú)式。

如何喝水

第一輪喝水和體式完畢以后，再喝500ml以上的水，第二輪開(kāi)始加入顛動(dòng)身體的動(dòng)作（點(diǎn)腳尖），之后每一輪喝水頻率要越來(lái)越短。根據(jù)自身情況不同，每一輪的體式可以調(diào)整減少，并加長(zhǎng)蹲立和鎖腿的時(shí)間，這些都需要專業(yè)的老師根據(jù)你個(gè)人情況從旁指導(dǎo)。直到準(zhǔn)備的鹽水喝盡，瑜伽休息術(shù)45分鐘后完畢。