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為什么總有人說(shuō)，我的身體很硬，不適合練習(xí)瑜伽？而每天健身或者做瑜伽，舞蹈的人身體就特別的柔軟，在這里我告訴大家的是，身體柔軟度是可以改變的，而且對(duì)什么有很多的好處，下面來(lái)看看到底有哪些好處吧！

1、降低低背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)

關(guān)鍵的好處之一是降低下腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。伸展運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉放松。在不斷收縮肌肉需要更多的能量來(lái)完成活動(dòng)。柔韌性將腘繩肌,臀屈肌、股四頭肌、和其他附加到骨盆肌肉的壓力減低。伸展運(yùn)動(dòng)使肌肉放松,減少由此產(chǎn)生的累積毒素，減少肌肉縮短或緊縮的可能性,從而減少疲勞。
 

2、改進(jìn)的物理性能和降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)

首先,安全有效的柔韌性訓(xùn)練計(jì)劃能增加物理性能。一個(gè)靈活的關(guān)節(jié)在通過(guò)更大范圍的運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)需要更少的能量,同時(shí)大大減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
 

3、減少肌肉酸痛,改善姿勢(shì)

最近的研究表明,緩慢、靜態(tài)拉伸有助于減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。靜態(tài)拉伸是通過(guò)全方位的運(yùn)動(dòng)和15-30秒在最舒適的位置而進(jìn)行的緩慢、漸進(jìn)和控制伸長(zhǎng)的肌肉拉伸。伸展運(yùn)動(dòng)還可以提高肌肉的平衡和姿勢(shì)。許多人的軟組織結(jié)構(gòu)不太適應(yīng)重力的影響或不良的姿勢(shì)習(xí)慣。拉伸可以幫助調(diào)整軟組織結(jié)構(gòu),從而改善在日?；顒?dòng)中不良姿勢(shì)。