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4、改善肌肉的不協(xié)調(diào)感

柔韌性的訓(xùn)練其中一個(gè)鮮為人知的好處就是增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)感。研究表明,提高神經(jīng)脈沖速度拉伸有助于肌肉群在更多的活動(dòng)中協(xié)同工作。
 

5、增加血液和營(yíng)養(yǎng)組織

拉伸可以增加組織溫度,進(jìn)而增加血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸。這就是說(shuō)能夠影響到周圍組織彈性和增加性能。伸展運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加關(guān)節(jié)的滑液,可以促進(jìn)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸。
 

6、增強(qiáng)體育活動(dòng)的感受

柔韌性訓(xùn)練也意味著增強(qiáng)體育活動(dòng)的享受,因?yàn)槿犴g性伸展運(yùn)動(dòng)不僅減少肌肉酸痛和提高性能,、有助于放松身心,帶來(lái)了高度的幸福感和個(gè)人滿足感的作用。
 

最后糾正一個(gè)意識(shí)的誤區(qū)：

在瑜伽中，柔韌性不是瑜伽的起點(diǎn)，而是自然的結(jié)果。