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情境七

你：“年紀大了，做不來。”
我： 首先，第一個要理清的問題是“做不來”還是“不想做”？若是前者，表示你已經(jīng)感受到身體有明顯的退化或不適，身體狀況大不如前，像是手舉不起來、關節(jié)退化、身材走樣、沒走幾步就開始喘……這些現(xiàn)象很可怕沒錯，但倘若越不動，退化鐵定進行得越迅速殘忍。

瑜伽跟其他運動不同的地方就在于，它不是運動競賽而是一項自我學習，在一遍又一遍對身體的體會中，預防不當施力與改善錯誤姿勢，更珍貴的，是在練習中培養(yǎng)對自己的耐心與關愛。

假以時日，當身體重新找回舒服的感覺，長期的緊繃得到緩解，下一步才能構筑肌肉的力量，抵抗地心引力。

其次，要找到適合自己的瑜伽課，小班制的教學或三五好友的私人專班是個好選擇，不但老師可以針對個人狀況加以調(diào)整，還可設計專屬進度，男女老幼都可以快樂輕松做瑜伽。如果感到“做不來”，是那堂課不適合你，并不是你不適合做瑜伽。

情境八

你：“我沒辦法好好坐下來，整個人靜不下來，無法打坐。”
我：究竟是什么讓你靜不下來呢？是什么讓你對所有“安靜”的活動退避三舍？瑜伽最終的目的就是要讓我們得以好好坐著（站著、躺著）。

身體經(jīng)歷一整堂課的努力，汗流浹背過后放松了舒服了，最后來到靜坐的姿勢時，那個穩(wěn)定的力量會從身體進入心裡，安靜自然臨在。內(nèi)心無法安靜沒有關系，保持觀察、呼吸；做動作時沒有耐心也沒關系，仍舊保持觀察、呼吸，這些面對自我的過程即為練習的一部份，允許當下每一個真實的感受浮現(xiàn)，成為一個可以放松大哭和大笑的人。

打坐其實是一個非常進階的動作，它被放在最后階段是有原因的，“坐得安穩(wěn)”是最高境界。