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練習(xí)瑜伽后到底能不能洗澡？

標(biāo)簽：瑜伽注意事項(xiàng) 練習(xí)瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-30

作者：瑜伽站長(zhǎng)

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通常來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)當(dāng)?shù)却眢w修習(xí)至少20、30分鐘（時(shí)間僅供參考具體還需因人而異）。待到我們的心律慢慢平緩降下來(lái)、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退后，我們才能洗澡。而此時(shí)此刻洗澡的水溫也是有講究：理想狀態(tài)下，你應(yīng)當(dāng)先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個(gè)逐漸適應(yīng)水溫的時(shí)間。并且洗澡后務(wù)必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。

雖說(shuō)練習(xí)后不宜馬上洗澡，但如果有條件建議大家練習(xí)之前可以先洗個(gè)澡。

如果可以在實(shí)際練習(xí)前半個(gè)小時(shí)洗個(gè)澡的話(huà)，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過(guò)提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開(kāi)關(guān)節(jié)，讓鍛煉更有效，并減輕傷病發(fā)生的幾率。

一節(jié)完整瑜伽課后，一個(gè)正確的恢復(fù)流程應(yīng)該是這樣的。

練習(xí)完畢15分鐘后：飲用常溫水。

練習(xí)完畢15-30分鐘后：飲用茶水與牛奶。

練習(xí)完畢30分鐘后：可以洗澡，并食用一些綠色、健康的食物。

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