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你可以摸到自己的腳尖嗎？
 

一般來(lái)說(shuō)，如果手能超過(guò)腳尖1掌的距離（15 20厘米），說(shuō)明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過(guò)腳尖的距離 女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65 69歲的老人。
 

甚至有些人離腳尖差很遠(yuǎn)，根本無(wú)法碰到，那就更可怕了。千萬(wàn)別小看這個(gè)問(wèn)題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而 軟 和 硬 是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。
 

警惕你的身體在變硬
 

每天早晨醒來(lái)，覺得整個(gè)身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。

軟和硬決定了一個(gè)人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個(gè)身體仿佛富有彈性，動(dòng)作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來(lái)擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來(lái)動(dòng)作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢(shì)都沒(méi)法保持很久。
 

僵硬帶來(lái)六種傷害現(xiàn)代人身體僵硬的主要原因就是運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)，不僅是一般意義上的體育鍛煉，還包括各種肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)?，F(xiàn)代人出門有車代步，回家有洗衣機(jī)、吸塵器代勞，很難讓身體獲得充分的活動(dòng)。
 

不經(jīng)常使用肌肉，其工作范圍就會(huì)不斷縮小，變得硬化、僵化、老化。 石原結(jié)實(shí)指出，僵硬至少會(huì)給身體帶來(lái)以下幾種危害：
 

1.容易受傷當(dāng)大腿肌肉硬化時(shí)，一是讓膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動(dòng)障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動(dòng)變得困難，讓人無(wú)法大步行走，容易跌倒。茍波說(shuō)，跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會(huì)對(duì)身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。
 

2.身體疼痛很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變寒 。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
 

3.畏寒畏冷人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會(huì)減少，導(dǎo)致體溫降低。
 

4.時(shí)常疲勞當(dāng)肌肉硬化時(shí)，分布在其中的毛細(xì)血管也會(huì)變硬，導(dǎo)致血液無(wú)法正常流動(dòng)。血液循環(huán)的一個(gè)重要作用就是輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。
 

5.體重增加人體攝入的能量和脂肪需要通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)燃燒。一旦肌肉僵硬，無(wú)法充分活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無(wú)法燃燒而積存下來(lái)。
 

6.皮膚粗糙當(dāng)肌肉或血管硬化時(shí)，也會(huì)影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問(wèn)題
 

還在等什么？快來(lái)一起運(yùn)動(dòng)吧~