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小心沒有錯，瑜伽是生命的實踐，但不是實驗！我們所有的一切都是建立在我們的身體根本上，身體消失了，壞掉了，沒有了，就什么也不復(fù)存在了。所以我們要用心去體驗，卻感悟。放心，那些動作（瑜伽體式），其實就是你日常生活最平常的動作，一如走路吃飯一樣的平常動作，你都能做，甚至大部分還有做過，不過可能是在無意識的情況下做的。（當(dāng)然做不到的動作就不要強(qiáng)求，就如你跨不過的水溝一樣，你非得跨一下，結(jié)果撲通一聲，掉溝里了。）

你可以這樣理解：瑜伽只是讓你把生活正確的有益的一些東西提煉出來，系統(tǒng)化規(guī)律化。當(dāng)然，很重要的一點，身體是你的，千萬不要強(qiáng)迫去做你身體做不到的動作。誰強(qiáng)迫也不行！教練不行，你自己強(qiáng)迫自己也不行。

本來打算好，舉些我知道的例子，那些練瑜伽的朋友的收獲，身體的變化?？墒呛孟駥懞芏嗔耍磕窍麓卧僬f說吧。

你可以把瑜伽當(dāng)成是一種健康的生活方式。所以，生活中的點點滴滴，細(xì)微的動作，小動作，站啊，坐啊，舉手抬足之間的改變才是真正的改變。而不僅僅是瑜伽時刻的一個小時或90分鐘。

瑜伽是一種智慧，生活的智慧，和諧相處適可而止的智慧。

和諧，首先是身體的和諧，你的思想和你的身體和諧。