針對大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的煩惱，其實都源于骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分布不均勻，令體內(nèi)的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做瑜伽骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能有效改善我們遇到的常見的問題！
一、松弛骨盆
1. 兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側靠后的位置，支撐身體。
2. 將左膝彎曲90度，膝蓋向內(nèi)，小腿平擺于左側，用小腿與左腳內(nèi)側著地，上身微微轉向，令重心往右移動。
左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時轉動左側的股關節(jié)，帶動上身恢復方向，重心重新移回正中央。
3. 將抬起的左膝再次下擺，左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內(nèi)側貼地，腰部往右側傾，重心移到右后方，然后將右腿向外屈膝，抬起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。
一、松弛骨盆
1. 兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放于身體兩側靠后的位置，支撐身體。
左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時轉動左側的股關節(jié)，帶動上身恢復方向，重心重新移回正中央。
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