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輕松矯正骨盆的四式瑜伽動(dòng)作(4)

標(biāo)簽：瑜伽體式 骨盆矯正

發(fā)布時(shí)間：2015-06-11

作者： 瑜米之伽編輯

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四、軀干重整

1. 雙腿屈膝躺臥，小腿與大腿成90度，膝蓋并攏，但兩腳之間相隔一個(gè)拳頭的空位，兩臂往頭頂?shù)姆较蛏煺?，手掌向外，用繩子固定在手腕的地方，令兩臂保持平衡，臀部著地，腰部上抬浮地。
2. 保持上身的姿勢(shì)，將骨盆轉(zhuǎn)向右側(cè)，左側(cè)臀部離地，雙腿保持緊靠地同時(shí)帶動(dòng)扭轉(zhuǎn)，注意上身切勿跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，要好好固定姿勢(shì)，左右交替地轉(zhuǎn)動(dòng)5次。


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