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　　讓我們用敏銳的智性之眼覺察心念的燥擾，剔除它，使我們的心湖保持平靜、安寧。當(dāng)然，這并不能保證她不再被打攪，欲念的誘惑隨時(shí)會(huì)撞進(jìn)我們的內(nèi)心，就如同石塊被丟入平靜的湖面，欲念總是狡猾地用各種冠冕堂皇的理由把自己偽裝得高潔、體面，就像石塊入水時(shí)會(huì)激起層層波紋以干擾我們的視線。

     這些欲念的石塊在波紋的掩護(hù)下沉入湖底，日積月累形成石丘，這可要比沙堤更加頑固，它們就是痛苦的根源。我們當(dāng)升起正念，息止湖面的漣漪，澄清水中的雜質(zhì)，剝?nèi)ビ畹膶訉觽窝b，使心湖明晰見底，欲念的石塊便無(wú)所遁形，撈除它，還原心湖的圣潔。

　　平靜、清澈的湖面才能映照明朗的天空，純潔、空靈的內(nèi)心才能感悟天地的大美。心湖即是明鏡，照覺我們真實(shí)的自我。

 

　　最后，就讓我們一起來(lái)通過兩個(gè)簡(jiǎn)單的體式感受一下自己的心湖吧！在練習(xí)的同時(shí)，請(qǐng)多多留心關(guān)注自己的呼吸哦！如果平日里遇到一些不順意的事情，調(diào)節(jié)呼吸是最為簡(jiǎn)便的控制情緒的方法。

 

　　和焦慮相關(guān)的身體狀況包括惡心、熱潮紅、頭暈、身體顫抖、肌肉緊張、頭痛、背痛或胸部有壓迫感。瑜伽體位可通過緩解身體特定部位的緊張來(lái)緩解焦慮的癥狀。