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正確認(rèn)識(shí)瑜伽中的膝蓋、關(guān)節(jié)不適等反應(yīng)

標(biāo)簽：膝關(guān)節(jié)不適

發(fā)布時(shí)間：2015-05-27

作者：瑜米之伽編輯

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很多瑜伽愛(ài)好者總是把握不好瑜伽練習(xí)中的度，以為力度越大效果越好，其實(shí)不然。瑜伽倡導(dǎo)的是身體和心理的舒適，也就是量力而為。

正確認(rèn)識(shí)瑜伽中的膝蓋、關(guān)節(jié)不適等反應(yīng)1

很多練瑜伽的小伙伴經(jīng)常會(huì)反饋，特別是女性朋友居多，自己在練瑜伽過(guò)后會(huì)感覺(jué)到膝蓋和膝關(guān)節(jié)不適，如果只是在剛開(kāi)始練瑜伽的那幾天出現(xiàn)不適癥狀這是因?yàn)樯眢w從不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)有一個(gè)適應(yīng)期，如果一直是持續(xù)感覺(jué)到膝蓋和膝關(guān)節(jié)不適就要引起警惕了。

導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適的情況：

一、一般女性的膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和男性的有點(diǎn)不同，女性的骨盆會(huì)稍微寬一些，所以股骨與膝蓋間的張力也會(huì)大一點(diǎn)，因此就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有更大力的壓迫。

二、還有就是身體膝關(guān)節(jié)附近的韌帶比較松弛，這就導(dǎo)致了關(guān)節(jié)髕骨和旋內(nèi)也出現(xiàn)變化，就會(huì)引起膝蓋周?chē)弁础?/span>

正確認(rèn)識(shí)瑜伽中的膝蓋、關(guān)節(jié)不適等反應(yīng)2

三、還有就是一般女性的腿部肌肉力量比男性小，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)加固能力也弱一些，這也是會(huì)造成膝蓋和膝關(guān)節(jié)不適的原因。

因此，特別是女性瑜伽愛(ài)好者，我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候一定要選擇正規(guī)的瑜伽場(chǎng)地，讓有資質(zhì)的老師正確指導(dǎo)，這樣才能更正確的做一些動(dòng)作，這樣才能更好的保護(hù)我們的膝蓋和膝關(guān)節(jié)。

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