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在教授瑜伽的這些年里，一次次痛心的看到有人說(shuō)練瑜伽受了傷，一次次惋惜的看到很多人因?yàn)檎J(rèn)定自己身體僵硬，就覺(jué)得自己練不了瑜伽，漸漸放棄了瑜伽。也看到很多練習(xí)者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去瑜伽館學(xué)習(xí)瑜伽，而放棄了瑜伽。所以才下定決心寫(xiě)一些東西給大家著，和所有的練習(xí)沒(méi)有了。有機(jī)會(huì)能夠感受過(guò)從僵硬到柔軟，不同時(shí)期的不同練習(xí)感受才是最難得的，因而，我很幸運(yùn)。瑜伽的初學(xué)者，作為一個(gè)專業(yè)上的外行很難分辨教練的好壞，如何挑選一個(gè)好教練作為自己的老師是一個(gè)很大的難題，我希望閱讀本書(shū)后，讀者會(huì)有一定的收獲。

如果你在一個(gè)瑜伽教練的課程上，感受到的呼吸引導(dǎo)非常少或者根本就沒(méi)有，那么這個(gè)教練他自身就是不懂瑜伽的。如果他的課程讓你一直感受到的是疲勞、肌肉發(fā)抖、大汗淋漓、滿臉通紅、甚至不自知的屏息閉氣，而他還告訴你要繼續(xù)堅(jiān)持，那么他的瑜伽引導(dǎo)能力是不足夠的。如果他一再的要求你做到極限，還去用力地去幫你拉筋，那么他帶你去做的不是瑜伽，而是某種雜技。

愿每一位練習(xí)者都有一個(gè)安全的練習(xí)。

關(guān)于僵硬，我記得有人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)身體僵硬就不能練習(xí)瑜伽，就好像身體臟了就不能洗澡一樣荒謬。身體僵硬的人，肌肉的彈性和控制能力更加迫切的需要鍛煉。我們看到很多老人，60幾歲就開(kāi)始拄著拐杖蹣跚而行，而有些人80多歲還箭步如飛。區(qū)別之大令人咂舌。如今一堆夫妻贍養(yǎng)四位老人，多老師都希望自己少得病，不是怕受苦，主要是不想給兒女增添負(fù)擔(dān)，也希望自己能高質(zhì)量的生活久一點(diǎn)，但是身體健康不只是依靠祈禱就能實(shí)現(xiàn)的。

很多胖人和僵硬的人，看到其他人靈活的把腳放在面前剪腳趾甲，撿東西的時(shí)候不必蹲下，也羨慕不已，但是一旦要做牽伸的練習(xí)，卻又躊躇不前。很多40多歲的人在擔(dān)心自己隨著年齡增長(zhǎng)慢慢收縮，變的彎腰駝背，舒展不開(kāi)。但是，這些最需要練習(xí)瑜伽的練習(xí)者，不是害怕當(dāng)中練習(xí)時(shí)不如他人而丟臉，就是擔(dān)心自己基礎(chǔ)這么差就算練也練不出什么成果。其實(shí)我的身體在學(xué)習(xí)瑜伽之前也非常的僵硬，到現(xiàn)在為止，我的腰部練習(xí)還是沒(méi)有從小學(xué)習(xí)舞蹈的人柔軟。