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還有就是自然順暢的呼吸。

由干許多瑜伽資料都是推薦腹式呼吸?；旧纤械蔫べだ蠋煻紩?huì)教授腹式呼吸。也會(huì)要求練習(xí)者利用腹式呼吸來進(jìn)行體式。但是，如果仔細(xì)觀察真正練習(xí)多年瑜伽老師，包括著名的瑜伽大師，多數(shù)都是四肢偏細(xì)小，腹部偏肥大，這就是在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中錯(cuò)誤學(xué)習(xí)的一部分。瑜伽的腹式呼吸是用來放松身體鎮(zhèn)靜情緒的。體式的練習(xí)中放松功效的可以使用腹式呼吸。而其余為了加強(qiáng)肌肉，按摩內(nèi)臟的體式，則應(yīng)該配合提升能量和元?dú)獾男厥胶粑鼇硗瓿?。普通練?xí)者在很難分清楚體式的類別時(shí)，自然呼吸是最好的。

最后就是均衡的安排。

身體的鍛煉須要均衡，其中包含身體的平衡，不僅僅單足站立的平衡，還包含身體各個(gè)部分控制的平衡。還包含身體前后的均衡，左右均衡，上下均衡。脊椎部分的均衡是指再前彎的伸展之后，要有后彎的伸展，也要有左右彎和左右扭轉(zhuǎn)的六個(gè)方向練習(xí)。髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的伸、屈、外展、內(nèi)收、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)六個(gè)方向。膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的伸、屈、旋前、旋后四個(gè)方向的練習(xí)。還要配合面部、頭部、雙手、雙腳的所有細(xì)小關(guān)節(jié)的活動(dòng)才能算上整個(gè)身體全面的均衡。

不僅如此。還有身體內(nèi)外的均衡，各個(gè)系統(tǒng)的均衡，臟腑之間的均衡，各個(gè)組織器官的均衡，身體與呼吸的均衡，身心的均衡，心靈的均衡。只有這樣的練習(xí)，身體才會(huì)均衡的發(fā)展。所以說，我們不僅僅要依靠外在視線來控制平衡，而是要學(xué)會(huì)讓心員傾聽身體的聲音，來發(fā)掘內(nèi)心力且與身體之間的平衡協(xié)調(diào)。比如，在世界健康組織對(duì)于亞健康的檢測(cè)中，第一條就是閉著眼晴單腿站立30秒。我們能睜著眼睛單足站立很久，但是只要閉上眼睛，放會(huì)變的很難。

有時(shí)為了讓我的會(huì)員們也學(xué)會(huì)閉著眼睛尋找平衡，我經(jīng)常會(huì)引導(dǎo)會(huì)員在整堂課中閉看眼睛。視覺是我們的第一感覺，用雙眼閉合切斷視覺之后，身體的的其他器官感覺就會(huì)加倍明顯，頭腦也會(huì)更加的清晰。感受每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多在過去的瑜伽練習(xí)中沒有發(fā)現(xiàn)的感受。

不僅僅是平衡而已。我很希望每一位瑜伽練習(xí)者，在看到這一段話之后，能嘗試在做一堂閉合雙眼的瑜伽課不用挑選特殊的老師和特殊的課程，只需要在你接觸的下一堂瑜伽課開始感受任何一堂瑜伽課都可以。