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首先就是順其自然的堅持。

關(guān)于體式，在練習(xí)前必須了解怎樣才是安全的。并且要順著肌肉健康的方向進(jìn)行拉伸。在過度疲勞，過度緊張，過度疼痛，過度不安…所有超過我們平靜和快樂能夠忍耐的極限的時候，嘗試停下來，休息一下，學(xué)習(xí)尋找一種舒適的停頓。在這個停頓中，我們?yōu)橄乱淮慰鞓返膱猿肿龊昧顺浞值臏?zhǔn)備。

然后是少力多次的練習(xí)。肌肉拉伸的練習(xí)，如果每天只練習(xí)一遍，要想有長足的進(jìn)步就會需要長久的時間。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，在拉伸了雙腿之后，雙腿在第二天就會特別酸疼，無論如何都無法再拉伸到第一天的那個位置。

這是因為我們的肌肉發(fā)現(xiàn)我們超過了習(xí)慣的位置，而自我保護(hù)，以防止身體受傷。我們需要的練習(xí)，是對每個位置的練習(xí)，每天最少要做到8次以上，這樣，我們的肌肉就會認(rèn)為這是自然的，這是可以的，就不會做出自我保護(hù)，第二天的拉伸只要熱身足夠，就會更加容易一些。而事實上，每一個人的身體基礎(chǔ)都不盡相同，應(yīng)該選擇適合自己的練習(xí)。

即使在不同的練習(xí)階段，也要分別選擇適合自己的程度，體會身體達(dá)到舒適的極限，才能獲得足夠的練習(xí)好處。