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第4式 魚式
 
動作：
 
1.身體放松，雙手放在身體兩側(cè)，平躺在地板上或較硬的床墊上。
 
2.雙手緊握于胸前，感覺胸部自然夾緊，指尖盡量靠近地板。維持3～5個深呼吸。
 
3.雙手往身體兩側(cè)打開，藉由雙手夾緊及開展的動作，可達到乳房集中的作用。
 
4.將雙手交握于臀部下方作為輔助力量。
 
5.胸部盡量往上抬高。
 
6.進階動作：將雙手放在身體兩側(cè)，并將胸部盡量抬高。