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簡(jiǎn)單的親子瑜伽，和孩子一起玩耍吧(4)

標(biāo)簽：親子瑜伽站立前屈式鱷魚式貓弓背式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-17

作者：瑜米之伽編輯

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7、鱷魚媽媽和寶寶-鱷魚式

媽媽和孩子俯臥在墊子上，雙手肘支撐在胸前地面上。輕輕托起下顎，看向上方天花板，保持時(shí)間以感到舒適為宜。

此動(dòng)作可美化腹部線條，放松腰部，提高注意集中能量。

溫情提示：

1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了，家長(zhǎng)可從一些撫摸、按摩的動(dòng)作開始；

2、1至4歲的孩子可以在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，一起做一些互動(dòng)的體式，以培養(yǎng)孩子的協(xié)作能力；

3、5歲以后的孩子可以和大人一樣練習(xí)體式，不過(guò)時(shí)間不必像成人那么長(zhǎng)；

4、親子瑜伽的重點(diǎn)在于親情和互動(dòng)，家長(zhǎng)與孩子在練習(xí)過(guò)程中平等溝通，互相幫助；

5、有一些以動(dòng)物和植物命名的瑜伽體位，可以由此開始，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動(dòng)物或植物，也可加入一些簡(jiǎn)單的雙人瑜伽動(dòng)作。

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