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簡(jiǎn)單的親子瑜伽，和孩子一起玩耍吧(2)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-17

作者： 瑜米之伽編輯

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3、大傘背小傘-站立前屈式
媽媽與孩子背對(duì)背站立，呼氣時(shí)，兩人同時(shí)前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對(duì)方小腿，吸氣時(shí)伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會(huì)，然后一起隨呼氣時(shí)慢慢還原，并跟隨吸氣時(shí)回到站立。

此動(dòng)作可修長(zhǎng)腿部線條，促進(jìn)血液循環(huán)，媽媽可美容養(yǎng)顏，并有助于孩子提高記憶力。

4、小貓和媽媽-貓弓背式
母子相對(duì)，手足跪立。吸氣時(shí)，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。

此動(dòng)作促進(jìn)寶寶的脊柱發(fā)育，按摩內(nèi)臟。兩個(gè)人還可以模擬小貓向前、向后爬，可提高寶寶專注力。


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