国产精品亚洲一区二区无码,天天av天天av天天透

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 孕婦瑜伽 > 正文

產(chǎn)后每日8節(jié)操新媽趕走小肚腩

標(biāo)簽：瘦腰瑜伽產(chǎn)后瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-06-18

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

減肥，估計(jì)是每個(gè)生完孩子的媽咪最關(guān)注的事情之一。有的媽咪感嘆：解放了，終于不用喂奶了，再也不用雞湯魚湯一個(gè)勁兒的喝了。從現(xiàn)在開始，一定要瘦下去?？墒堑皖^看看肚子上呼啦圈，頓時(shí)憂桑不已，如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉，重回楊柳腰的時(shí)代。就從一二一，一二一，瘦腰運(yùn)動(dòng)開始吧！

第一節(jié)：起身運(yùn)動(dòng)

起身運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐很相似。首先平躺于床上，準(zhǔn)備起身時(shí)保持下肢和臀部不動(dòng)，靠上半身的力量支撐自己起身。重復(fù)數(shù)次以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體開始發(fā)熱了，這就是運(yùn)動(dòng)起效果啦!每天堅(jiān)持做，效果一定能看得見。

第二節(jié)：抬腰運(yùn)動(dòng)

媽媽平躺在床上，將雙手枕在后腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然后媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空，堅(jiān)持幾秒后平躺。媽媽可以根據(jù)自己的體力多練幾次，脂肪很快就會(huì)被消滅啦。

第三節(jié)：抬腿運(yùn)動(dòng)

這一節(jié)媽媽依然可以在床上完成哦。平躺后，雙腿做弧狀彎曲，兩只腿輪流以弧狀姿勢(shì)抬起、放下。連續(xù)做5分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部也在不停地運(yùn)動(dòng)哦。

第四節(jié)：抱腿運(yùn)動(dòng)

媽媽平躺在床上后，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點(diǎn)距離。然后起身，同時(shí)兩手向前伸，環(huán)抱住膝蓋，抱住膝蓋以后，可再次恢復(fù)平躺，多重復(fù)幾次即可。

共2頁:

瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼