適合晚期和辦公室媽咪練習(xí)的座椅輔助練習(xí)組合
功效說明：
進(jìn)入孕晚期，大部分孕媽咪都避免不了沉重的身體給腿部，特別是腳踝帶來的腫脹，嚴(yán)重時全身都有浮腫跡象。所以適當(dāng)且簡單的瑜伽體位練習(xí)對改善孕晚期的身體狀況有一定效果，堅持每天活動手指、手腕，腳趾、腳踝，肩部和膝蓋并把腳抬高是十分必要的。
動作：
1 正坐姿，腰背挺拔。膝并攏或微開，手臂前伸，掌跟推出，努力張開五指(增強大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，促進(jìn)手指小關(guān)節(jié)處血液循環(huán))。
2 保持掌跟前推，用力并攏五指（血液循環(huán)加速使手腕感覺舒適）。
3 變指尖朝下，手腕前伸，張開五指。
功效說明：
進(jìn)入孕晚期，大部分孕媽咪都避免不了沉重的身體給腿部，特別是腳踝帶來的腫脹，嚴(yán)重時全身都有浮腫跡象。所以適當(dāng)且簡單的瑜伽體位練習(xí)對改善孕晚期的身體狀況有一定效果，堅持每天活動手指、手腕，腳趾、腳踝，肩部和膝蓋并把腳抬高是十分必要的。
動作：
1 正坐姿，腰背挺拔。膝并攏或微開，手臂前伸，掌跟推出，努力張開五指(增強大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，促進(jìn)手指小關(guān)節(jié)處血液循環(huán))。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：使孕婦身心愉悅、改善心緒的瑜伽動作 下一篇：孕婦平靜待產(chǎn)需要注意哪些？
3招瑜伽動作 產(chǎn)后媽媽也能睡個好
孕婦瑜伽前的預(yù)熱-擺脫腿水腫
新媽媽適合做的產(chǎn)后減肥瑜伽
孕婦必學(xué)6式瑜伽 改善孕期抽筋珍藏視頻推薦
瑜伽訓(xùn)練營第28天：學(xué)會贊揚
發(fā)布時間： 2016-04-29
第4天：有氧流瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-01
第80天：流瑜伽系列-加強下半身的練習(xí)
發(fā)布時間： 2016-03-09
FT瑜伽系列-第七集:阿斯湯加瑜伽
發(fā)布時間： 2015-06-03
了解瑜伽動作中的肌肉群（9）
發(fā)布時間： 2015-06-23
瑜伽訓(xùn)練營第16天：我愛我享受
發(fā)布時間： 2016-04-27
第9天-打開胸腔的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時間： 2016-02-02
第1天：流瑜伽序列-針對上背部和肩部
發(fā)布時間： 2016-01-29
相關(guān)推薦
