有助緩和孕期腰背酸痛和順產(chǎn)的瑜伽(3)
8 手臂上伸展。
9 兩側(cè)打開。
10 變舞韻式（記得稍微出胯）。
11 收回，微屈雙膝，合掌胸前，閉上眼睛，自然呼吸，完全放松。結(jié)束練習(xí)。
我的提示：
站姿平衡，是最適宜孕期練習(xí)的瑜伽體式，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。通過幾個(gè)簡(jiǎn)單變式，舒展全身肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)整不良姿態(tài)同時(shí)增強(qiáng)孕媽咪的體能。進(jìn)入孕第9月，由于腹部過于沉重，停止練習(xí)。
我的提示：
站姿平衡，是最適宜孕期練習(xí)的瑜伽體式，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。通過幾個(gè)簡(jiǎn)單變式，舒展全身肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，調(diào)整不良姿態(tài)同時(shí)增強(qiáng)孕媽咪的體能。進(jìn)入孕第9月，由于腹部過于沉重，停止練習(xí)。
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