功效說(shuō)明：
度過(guò)孕初期身體不適的階段后，孕媽咪們有必要活動(dòng)下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，讓全身血液快樂(lè)的循環(huán)起來(lái)，為身體在以后半年之久的孕期里提供足夠的活力和能量。
動(dòng)作：
1 站姿，雙腳開(kāi)立，比肩寬。手臂上舉，盡量拉長(zhǎng)足底到手指尖的距離。重心前移，緩慢抬腳跟，慢吸氣，手指尖帶動(dòng)整個(gè)身體向上拔起，感覺(jué)全身充滿能量。唇微張慢吐氣，腳跟著地。反復(fù)2一3次(雙腳開(kāi)度不要過(guò)大，保持好身體重心，用防滑墊子)。
2 雙手合掌或交叉握拳，充分打開(kāi)肩和腋下。
3 手臂帶動(dòng)上半身前伸展，保持腰背平穩(wěn)，到自己合適的角度，稍停幾秒，自然呼吸(掌握好重心)。
4 側(cè)面演示（幅度自行調(diào)整）。
度過(guò)孕初期身體不適的階段后，孕媽咪們有必要活動(dòng)下筋骨了。梳理下全身的肌肉和骨骼，讓全身血液快樂(lè)的循環(huán)起來(lái)，為身體在以后半年之久的孕期里提供足夠的活力和能量。
動(dòng)作：
1 站姿，雙腳開(kāi)立，比肩寬。手臂上舉，盡量拉長(zhǎng)足底到手指尖的距離。重心前移，緩慢抬腳跟，慢吸氣，手指尖帶動(dòng)整個(gè)身體向上拔起，感覺(jué)全身充滿能量。唇微張慢吐氣，腳跟著地。反復(fù)2一3次(雙腳開(kāi)度不要過(guò)大，保持好身體重心，用防滑墊子)。
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