呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳(3)
標(biāo)簽：坐姿展胸組合 利于產(chǎn)后哺乳
8 、進(jìn)行反向練習(xí)。
9 、再次返回后，雙手在尾椎處交叉握拳，下頜微收。伸直雙臂，向后夾肩，努力挺胸。
10 、將手臂慢慢離開尾椎向后抬起，極限后保持10秒左右(充分舒展胸部，刺激胸大肌展開并使乳房提升，促進(jìn)血液循環(huán)，有發(fā)熱感)。
11 、回收雙手輕扶腹部，腰背稍微放松，留意不壓迫日漸增大的子宮。感覺舒適后，閉上眼睛自然的腹式呼吸，完全放松，結(jié)束練習(xí)。
我的提示：
這是一組隨時(shí)隨地都能練習(xí)的體位姿勢(shì)，地點(diǎn)可以選擇在陽光充足的陽臺(tái)，也可以是清晨或睡前舒適的床上。此組合體位簡(jiǎn)單，只要認(rèn)真體會(huì)就能做到完美。每個(gè)動(dòng)作盡量保持10秒左右，變換過程要緩慢，保持平穩(wěn)的氣息。練習(xí)時(shí)注意穿著舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或彈性小背心，避免帶有鋼圈的胸罩在手臂伸展時(shí)，移位壓迫乳房。
我的提示：
這是一組隨時(shí)隨地都能練習(xí)的體位姿勢(shì)，地點(diǎn)可以選擇在陽光充足的陽臺(tái)，也可以是清晨或睡前舒適的床上。此組合體位簡(jiǎn)單，只要認(rèn)真體會(huì)就能做到完美。每個(gè)動(dòng)作盡量保持10秒左右，變換過程要緩慢，保持平穩(wěn)的氣息。練習(xí)時(shí)注意穿著舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或彈性小背心，避免帶有鋼圈的胸罩在手臂伸展時(shí)，移位壓迫乳房。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳
讓孕媽長胎不長肉的訣竅
使孕婦身心愉悅、改善心緒的瑜伽
和老公一起做的情侶瑜伽珍藏視頻推薦
十分鐘普拉提瘦身瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-17
第11天：能量流瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-02
超清唯美-沙灘瑜伽之核心力量、平板
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31
30天瑜伽挑戰(zhàn)：平衡姿勢(shì)瑜伽鍛煉
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-02
第51天：瑜伽核心力量控制-拜日式練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
晨起熱身瑜伽視頻高清版！
發(fā)布時(shí)間： 2015-10-09
第32天：經(jīng)典流瑜伽練習(xí)序列課堂
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-19
第31天：針對(duì)肩關(guān)節(jié)的瑜伽練習(xí)序列
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-18
相關(guān)推薦
