呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳
標(biāo)簽：坐姿展胸組合 利于產(chǎn)后哺乳
適合全程十月練習(xí)的坐姿展胸組合
功效說(shuō)明:在全程10月的孕期，乳房是每位孕媽咪要重點(diǎn)保護(hù)的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩，進(jìn)行正確手法按摩和注意清潔外，針對(duì)乳房緊致提升的瑜伽體位練習(xí)是更有效的方式，通過(guò)上半身的完全伸拉，將胸大肌充分展開(kāi)，加速血液循環(huán)，乳腺得到一定程度刺激，對(duì)產(chǎn)后哺乳有所幫助。
動(dòng)作：
1 、簡(jiǎn)易坐姿，兩手輕放腹部，閉上眼睛，將注意力放在胎寶貝上，均勻的腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部前推，呼氣時(shí)自然放松，反復(fù)3次。開(kāi)始蒲公英式呼吸法，吸氣時(shí)腹部緩慢前推，極限后保持2、3秒鐘，然后雙唇微張，將氣息緩慢吐出。反復(fù)3次后恢復(fù)自然氣息(懷孕后，所有在之前知道和練習(xí)過(guò)的瑜伽呼吸法，腹式呼吸和蒲公英式呼吸法讓你感覺(jué)最舒適。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，不但放松了孕媽咪的身心，更能夠給胎寶寶增加氧氣的輸送，讓寶寶和你一起感受平和)。
2 、雙手胸前合掌，背部挺拔眼睛平視，胯部放松。
功效說(shuō)明:在全程10月的孕期，乳房是每位孕媽咪要重點(diǎn)保護(hù)的身體部位之一。除佩戴適合不同孕周的胸罩，進(jìn)行正確手法按摩和注意清潔外，針對(duì)乳房緊致提升的瑜伽體位練習(xí)是更有效的方式，通過(guò)上半身的完全伸拉，將胸大肌充分展開(kāi)，加速血液循環(huán)，乳腺得到一定程度刺激，對(duì)產(chǎn)后哺乳有所幫助。
動(dòng)作：
1 、簡(jiǎn)易坐姿，兩手輕放腹部，閉上眼睛，將注意力放在胎寶貝上，均勻的腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部前推，呼氣時(shí)自然放松，反復(fù)3次。開(kāi)始蒲公英式呼吸法，吸氣時(shí)腹部緩慢前推，極限后保持2、3秒鐘，然后雙唇微張，將氣息緩慢吐出。反復(fù)3次后恢復(fù)自然氣息(懷孕后，所有在之前知道和練習(xí)過(guò)的瑜伽呼吸法，腹式呼吸和蒲公英式呼吸法讓你感覺(jué)最舒適。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，不但放松了孕媽咪的身心，更能夠給胎寶寶增加氧氣的輸送，讓寶寶和你一起感受平和)。
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呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳
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