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孕婦如何搭配飲食以及練習(xí)瑜伽胎教？

標(biāo)簽：孕期瑜伽飲食孕期瑜伽胎教

發(fā)布時(shí)間：2015-04-17

作者：瑜米之伽編輯

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1、孕期瑜伽飲食
瑜伽提倡有益于身體健康并潔凈的食物，盡可能的完全素食。但對(duì)于懷孕期間的女性朋友是不建議全食素的。胎寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)來自于多方面，特別是孕早期胎兒大腦、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)形成階段，全面的營(yíng)養(yǎng)供給尤為重要。

孕期瑜伽飲食，是以清淡為主，多方面營(yíng)養(yǎng)為輔的原則。清淡主要指少油(食用油、醬油等)、少鹽、少調(diào)料(味精、大料等)，盡量接近天然方式攝取養(yǎng)分。多方面營(yíng)養(yǎng)，指適當(dāng)添加瘦肉、蛋類、奶制品、海產(chǎn)品(魚、蝦類)、堅(jiān)果等。避免高熱量、高糖份。

瑜伽倡導(dǎo)食用最自然的食物，且少食多餐的飲食方式，正是孕期所要遵從的科學(xué)飲食理念。清淡且多營(yíng)養(yǎng)的食物，加上少食多餐，能夠潔凈腸胃，并減少消化負(fù)擔(dān)，提供全面胎兒所需營(yíng)養(yǎng)，防止孕媽咪過度脂肪堆積帶來的健康隱患。

孕期瑜伽飲食提倡孕婦最好引用清水(礦泉水，白開水)，清澈的水質(zhì)能夠很好的補(bǔ)充羊水，避免加工飲料給身體增加過多糖份，也給胎寶寶帶來負(fù)擔(dān)。

瑜伽科學(xué)中將食物分為三種類型:

悅性食物:由少量調(diào)料烹飪或調(diào)配的新鮮、純凈、健康的蔬菜、水果，以及谷物、豆類等，使人身心輕松，性情平和。

惰性食物:包括各類肉食和煎、烤、炸的食物，及加工程序繁瑣的飲品，如酒、咖啡等。

變性食物:通過各種刺激性調(diào)味品烹制而成的，如過量放鹽、味精、大料等食物。

堅(jiān)持孕期瑜伽清淡、合理的科學(xué)飲食方式，這一時(shí)期容易產(chǎn)生的色素沉淀嚴(yán)重、肥胖、便秘、甚至由于飲食不當(dāng)引起的不良癥狀都不會(huì)出現(xiàn)，讓孕媽咪們和胎寶寶同享健康。

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