呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳(2)
標(biāo)簽：坐姿展胸組合 利于產(chǎn)后哺乳
3 、指尖帶動(dòng)雙臂緩慢向上伸展，充分牽動(dòng)胸、腰及腋下肌肉組織上提，注意腹部始終放松。保持10秒左右(體會(huì)上半身舒展后，給自己帶來輕盈，積極的美好感受)。
4 、緩慢將兩臂兩側(cè)打開平展。由指尖帶動(dòng)手臂、雙肩、腋下、胸部完全的舒展開來，保持10秒左右（進(jìn)入瑜伽冥想，用最強(qiáng)有力，且溫暖的懷抱迎接腹中的胎寶寶)。
5 、雙手體前扶地，充分延伸脊椎。
6 、將一側(cè)手臂慢慢抬起垂直于地面，保持10秒左右(感受側(cè)腰、胸部、腋下及手臂的舒展)。
7 、返回手伏地，保持脊柱延伸。
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呵護(hù)孕婦乳房，利于產(chǎn)后哺乳
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