柔軟雙腿，耳聰目明
此動作一定要慢慢做，以免摔倒受傷。這套運動具有提高腿的柔軟性，讓頭腦明快的效果。
做法：
1 距離椅背一步左右的間隔，雙手抓住椅背站立。
此動作一定要慢慢做，以免摔倒受傷。這套運動具有提高腿的柔軟性，讓頭腦明快的效果。
做法：
1 距離椅背一步左右的間隔，雙手抓住椅背站立。
2 右腳向前邁出一步，腳后跟貼地，將雙腳底部向身體方向拉近，盡量讓腳和腿成直角。
3 左邊膝蓋稍微彎曲，骨盆向后，給邁出去的右腿以向后的刺激。反方向動作相同。
準(zhǔn)媽不要下半身肥胖
上班族全天坐在椅子上工作，會導(dǎo)致雙腿腫脹，孕婦更是這樣。坐在椅子上伸伸腳具有緩解雙腿腫脹的效果。
做法：
1 將雙腿聚攏坐下，抬起一條腿，腳尖最大限度地朝身體外邊伸展。
2 腳尖朝身體方向做最大限度的拉伸。反方向動作相同。反復(fù)進行10次以上。
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