瑜伽是一項重視呼吸的運動。深呼吸，不僅能增加肺活量，有助于體內(nèi)氧氣供給，有利于胎兒左右腦的發(fā)育，增加瑜伽效果，還能安撫孕婦情緒。
瑜伽呼吸能安定身心和緩解疼痛
在做瑜伽運動的過程中，最不能忽視的就是呼吸方法。做瑜伽時慢慢地從鼻孔吸入氧氣，鼻孔或者嘴慢慢呼氣，根據(jù)個人情況選擇舒適的方法。科學證實，媽媽的呼吸與胎兒左右腦的發(fā)育和養(yǎng)分供給都有直接的關系。深層次地呼吸具有增加肺活量的效果，呼吸法不只是在做瑜伽運動時使用，在平時，孕婦也要養(yǎng)成良好的呼吸習慣。因為深呼吸能安定身心和緩解疼痛，對于消除壓力也很有幫助。
邊用眼睛確認呼吸邊做運動
呼吸也是一種運動，請堅持練習。在通風良好的地方，將瑜伽墊鋪好，采用基本坐姿，伸直腰部，展開肩膀和胸部。并且將雙手輕輕放在胸部下面的肋骨上。
將手放在這個部位上，可以明顯感覺到隨著呼吸橫隔膜和肋骨的移動，通過手位置的變化，可以通過眼睛看出來。首先，腹部凸起的時候，用鼻子深深吸氣，橫隔膜向下移動，肋骨向上，胸腔舒展。這時放在腹部的雙手距離變大。長長地呼氣，再次將雙手放在原來的位置上，用眼睛確認。
感受氧氣的流動
在練習有些枯燥的呼吸法時，可以感受到腹中臟器的移動，這樣呼吸更容易，而且動作更準確。想象著氧氣向小腹深處流動，在慢慢地增加肺活量的感覺下呼吸。比起吸氣來說，加長呼氣會更好一些。所以請將呼吸時間一點點加長吧。
在做瑜伽運動的過程中，最不能忽視的就是呼吸方法。做瑜伽時慢慢地從鼻孔吸入氧氣，鼻孔或者嘴慢慢呼氣，根據(jù)個人情況選擇舒適的方法。科學證實，媽媽的呼吸與胎兒左右腦的發(fā)育和養(yǎng)分供給都有直接的關系。深層次地呼吸具有增加肺活量的效果，呼吸法不只是在做瑜伽運動時使用，在平時，孕婦也要養(yǎng)成良好的呼吸習慣。因為深呼吸能安定身心和緩解疼痛，對于消除壓力也很有幫助。
邊用眼睛確認呼吸邊做運動
呼吸也是一種運動，請堅持練習。在通風良好的地方，將瑜伽墊鋪好，采用基本坐姿，伸直腰部，展開肩膀和胸部。并且將雙手輕輕放在胸部下面的肋骨上。
感受氧氣的流動
在練習有些枯燥的呼吸法時，可以感受到腹中臟器的移動，這樣呼吸更容易，而且動作更準確。想象著氧氣向小腹深處流動，在慢慢地增加肺活量的感覺下呼吸。比起吸氣來說，加長呼氣會更好一些。所以請將呼吸時間一點點加長吧。
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