增大肺活量，為呼吸保駕護(hù)航
作為瑜伽的基礎(chǔ)，此套動作是能讓肩膀和背部的肌肉放松，伸展胸部，增強(qiáng)心臟機(jī)能和呼吸機(jī)能的運(yùn)動。除此之外，還能刺激乳腺，有利于出乳。
動作：
1、吸氣，挺直腰部坐在瑜伽墊上，雙手按住肩膀。
2、呼氣，感覺肘部要碰到一塊一樣，彎曲的雙臂做最大程度的畫圓。向前4次，向后4次，反復(fù)進(jìn)行。
大肚子也不胸悶
此套動作可以有效放松僵硬的肩膀，后脖子等肌肉，使頸椎挺直。并很大程度上緩解因變大的腹部和胸部造成的胸悶或者心跳加速的狀態(tài)。
動作：
1、挺直腰部和背部，坐在瑜伽墊上面。
2、右臂繞過肩膀向后，左臂放在背后，雙手相握。此時，肩膀和胸部舒展開。保持10-20秒時間，雙臂慢慢松開，反方向動作相同。
TIP:
如果背后抓握雙手困難的話，可以利用毛巾或者絲巾。
呼吸法：自然呼吸。
作為瑜伽的基礎(chǔ)，此套動作是能讓肩膀和背部的肌肉放松，伸展胸部，增強(qiáng)心臟機(jī)能和呼吸機(jī)能的運(yùn)動。除此之外，還能刺激乳腺，有利于出乳。
動作：
1、吸氣，挺直腰部坐在瑜伽墊上，雙手按住肩膀。
大肚子也不胸悶
此套動作可以有效放松僵硬的肩膀，后脖子等肌肉，使頸椎挺直。并很大程度上緩解因變大的腹部和胸部造成的胸悶或者心跳加速的狀態(tài)。
動作：
1、挺直腰部和背部，坐在瑜伽墊上面。
TIP:
如果背后抓握雙手困難的話，可以利用毛巾或者絲巾。
呼吸法：自然呼吸。
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