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在瑜伽姿勢中,最吸引人的無疑是變化多姿的手印了。這些手印的外相與瑜伽內(nèi)在的心念有著深層的聯(lián)系，從而構(gòu)成瑜伽整體的姿勢。手印就是瑜伽的另一種表情與語言。

瑜伽手印(梵文Mudra》，又稱為印契，現(xiàn)常指瑜伽行者在修煉時(shí)，雙手與手指所結(jié)的各種姿勢。瑜伽手印象征其特殊的愿力與因緣，會(huì)產(chǎn)生特殊的身體與意念的能量。瑜伽手印蘊(yùn)涵著神秘感召力，有助于引導(dǎo)人們了解瑜伽世界的奧秘，探索瑜伽的外相、內(nèi)義、瑜伽密教曼茶羅的奧秘。瑜伽的真言、手印、持物，瑜伽的法具、宇宙觀……這一切與瑜伽相關(guān)的命題，都宛如一個(gè)個(gè)神奇的窗口，帶我們深入探索瑜伽智慧的寶藏。

每根手指代表的意義：
大拇指：代表自我意識(shí)。
食指：代表智慧、智能。
中指：代表挑戰(zhàn)壓力。
無名指：代表生命力。
小指：代表交流和溝通。
瑜伽有七種常見的手印，都有很神奇的效果。選擇一種你所需要的手印，在每次冥想練習(xí)時(shí)使用，一段時(shí)間后就會(huì)有很好的功效產(chǎn)生。

1、秦手印

練習(xí)方法：選擇一種瑜伽坐姿坐好，雙手的拇指和食指相扣，其余三手指放松，雙手垂于膝蓋上，掌心向下。
功效：此手印配合坐姿有助于幫助收斂感官，腕部垂放雙膝上，能幫助抑制興奮的情緒。