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2、坐廣角C　　

手或肘觸地，腰椎前頂，骨盆向前轉(zhuǎn)動，完成8次呼吸。

3、半睡嬰兒式　　

左腿伸直貼地，骨盆擺正，曲右腿后右膝關(guān)節(jié)在身體外側(cè)。呼氣時用力將膝關(guān)節(jié)向伸直的方向運動，吸氣時還原，完成1個呼吸。當伸展達到最大限度后，停下來等待8次呼吸。然后參照上面方式完成對側(cè)。