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【實修練習(xí)：未知心】
練習(xí)未知心，直到你舒適地安住在不確定性里，直到你微笑著說：“不知道。”

【實修練習(xí)：修習(xí)慈心觀】
愿我心中充滿慈愛。
愿我內(nèi)外無虞。
愿我身心安好。
愿我輕松愉快。
找一個真正愛護(hù)且關(guān)心你的人，想象他的形象，默誦：
愿你心中充滿慈愛。
愿你內(nèi)外無虞。
愿你身心安好。
愿你輕松愉快。

心理療愈的原則及實修練習(xí)

【實修練習(xí)：修習(xí)感恩與喜樂】
我懷著感激之心憶念起所有的人
我懷著感激之心憶念起我以前的歷代祖先的照顧和辛勞
我感激自己所獲得的安全和幸福
我感激自己獲得的健康
我感激自己的家人和朋友
我感激自己所學(xué)到的教誨與人生功課
我感激自己擁有的生命
愿你內(nèi)心喜樂
愿你的快樂不斷增加
愿你與喜悅快樂永遠(yuǎn)同在
愿你的好運和喜悅快樂之因增加

【實修練習(xí)：修習(xí)寧靜與平安】
我吸氣，讓自己的身體平靜下來。
我呼氣，讓自己的心靈平靜下來。
愿我身心平衡。
愿我寧靜自在。
愿我能學(xué)會以寧靜與平衡之心觀看萬物的生起與消失。
愿我心胸敞開、平衡與寧靜。
愿你能學(xué)會以寧靜與平衡之心觀看萬物的生起與消失。
愿你心胸敞開、平衡與寧靜。
你的喜樂和痛苦取決于你的行為，而不是我對你的祝福。